O verão chegou minha gente!!! E com ele já já chega o calor de 200ºC que faz por quase todo o Brasil nessa época do ano.

Eu nunca consigo decidir qual a minha estação preferida, juro, amo todas de paixão. E com o verão não é diferente. Adoro o clima de vida no ar. Todo mundo caminhando, fazendo exercícios, conversando na rua, olhando o céu.. acho encantador!

Não dou dizer que não como coisas delícias e calóricas no verão pois estaria mentindo, mas que dou uma boa diversificada no cardápio, eu dou. Tento usar ingredientes frescos, comprar frutas cítricas e refrescantes e manter o corpo bem alimentado e hidratado, já que a gente tende a transpirar bastante nessa época.

Pois bem, uma das coisas que mais adoro fazer no verão é essa bebidinha linda chama Smoothie.

O Smoothie é uma bebida super refrescante, saudável, saborosa e nutritiva, já que é feita à base se sucos, frutas, iogurtes, sorvetes, polpas e diversos outros ingredientes naturais.

Você vai encontrar smoothie de todo jeito, feito com tudo que possa imaginar, mas a base é quase sempre feita com os ingredientes acima, o que acaba dando um alto teor de vitaminas e minerais no smoothie, deixando a bebida cheia de energia.

Abaixo te dou algumas dicas para garantir um Smoothie perfeito, saboroso e muito nutritivo para o seu verão!

INGREDIENTES

• 1 pote de iogurte grego zero
• 3 bananas cortadas em rodelas e congeladas
• 5 lichias
• 1 polpa de fruta de morango congelada

MODO DE PREPARO

Não tem segredo, basta bater no liquidificador ou no processador os ingredientes acima. Bata até tudo se misturar ok? Não deixe batendo muito tempo para não não derreter.

Agora é só servir como preferir, em um copo com canudo ou em uma tigela com frutas e granola!

RENDIMENTO

1 tigela

DICAS

1. Utilize sempre frutas congeladas, isso garante a consistência mais durinha e cremosa do Smoothie. Você pode utilizar qualquer fruta que gostar e o mais legal é isso, que pode usar qualquer fruta e fazer qualquer mistura. Prático né? 🙂

2. Tenha em mente que quanto mais líquida a fruta, mais líquido seu Smoothie vai sair ok? Então sempre coloque alguma fruta como base cremosa, tipo banana, kiwi, morango, manga, e depois acrescente outras como laranja, abacaxi ou melancia.

3. Você precisa de algum líquido, se não gostar de iogurte, pode utilizar leite, água com gás e, preparem-se, água de coco! Sim! Fica simplesmente espetacular e dá mais sabor e nutrição ao seu Smoothie.